Cómo reducir el dolor neuropático en casa

There are many different ways that people experience neuropathic pain. Some may feel a sharp stabbing pain in the middle of the night when they get up to get a glass of water from the kitchen. Others might encounter a tingling feeling or a constant pricking as they go about their daily activities, from getting dressed in the morning to completing small activities such as organizing around the house, making a meal, or taking out the trash. 

Pain can be localized or manifest as a minor irritation for some who have neuropathy, but everyone experiences it differently. Managing neuropathy pain when at home can be a great way to find relief, make daily tasks more pleasant, and provide you with the right tools to care for yourself while living with neuropathy. 

Pero, ¿qué es exactamente la neuropatía y cómo afecta al organismo? 

La neuropatía puede tener orígenes muy diversos, como la diabetes, la quimioterapia o el tratamiento del VIH/SIDA. La neuropatía es una afección que causa una serie de problemas de salud derivados del daño de los nervios periféricos. Aunque el daño nervioso no puede revertirse, sí es posible tomar ciertas medidas para prepararse y mitigar el dolor. Si se encuentra luchando contra los síntomas de su neuropatía pero no está seguro de lo que puede hacer al respecto para controlar el dolor en casa, aquí tiene 3 tratamientos que le ayudarán. 

3 Tratamiento en casa del dolor neuropático

1. Camina con regularidad.

Don’t discount the ability to ward off the more painful elements of your neuropathy by walking. For people with peripheral neuropathy, exercising, using their muscles, and raising their breath rate are all excellent ways to stay active and build muscle strength.

El movimiento diario es beneficioso para la salud en general y siempre es recomendable para llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, si su neuropatía afecta a los pies o a la parte inferior de las piernas, caminar o realizar actividades aeróbicas ligeras será muy beneficioso para su estado. Caminar mejora el flujo sanguíneo a las piernas y los pies, además de fortalecer y tonificar los músculos, al tiempo que mejora la circulación sanguínea. 

Moverse y caminar a diario es una excelente forma de mitigar el hormigueo, el ardor o el entumecimiento que pueden aparecer si se padece neuropatía debido a la diabetes u otras afecciones. 

2. Use suplementos..

La carencia de vitaminas es uno de los factores que contribuyen al sufrimiento de la neuropatía. Los suplementos nutricionales, junto con una dieta sana y equilibrada, son una excelente forma de regular el organismo y reducir el dolor neuropático. Cuando no consumimos suficientes nutrientes y no los absorbemos eficazmente, nuestro cuerpo carecerá de los nutrientes fundamentales que necesita para realizar diversas tareas, como mantener el sistema nervioso, curar el organismo y trabajar con eficacia. 

Para combatir la falta de vitaminas y nutrientes que su organismo recibe a diario, los siguientes suplementos pueden ayudarle a combatir el dolor neuropático:

Vitamina B-12: Cualquier tipo de entumecimiento, pinchazos u hormigueos que se produzcan debido a las terminaciones nerviosas se beneficiará de una vitamina que refuerce el sistema nervioso. Utilizando la forma más potente de Vitamina B-12, conocida como Metilcobalamina, el cuerpo puede absorber esta vitamina en el torrente sanguíneo para mejorar los reflejos, disminuir el dolor, las sensaciones de pinchazos u hormigueos, y proporcionar una salud nerviosa general. Esta vitamina también beneficia a los sistemas circulatorio e inmunitario. 

Vitamina D: Muchos pacientes con neuropatía tienen deficiencias de vitamina D si son diabéticos o sufren neuropatía periférica. Normalmente, las personas obtienen los nutrientes de la vitamina D pasando tiempo al sol, pero dependiendo del estilo de vida, los pacientes pueden tener una oportunidad variable de obtener algunos rayos de forma natural. En su lugar, los suplementos de vitamina D pueden ayudar a mejorar los síntomas de quienes padecen neuropatía diabética y a remediar el déficit nutricional de su dieta. 

Ácidos grasos omega-3: Ingredientes que se encuentran en alimentos como los pescados grasos, las algas y las frutas y verduras con alto contenido en grasa, como el aguacate, las personas con deficiencia de omega-3 también pueden tomarlos en forma de suplemento. Para los pacientes con neuropatía, incluir este suplemento en un régimen diario puede ayudar como antiinflamatorio y a disminuir el ardor y el entumecimiento asociados al dolor. 

Asegúrese de consultar con su médico antes de añadir vitaminas o suplementos a su dieta.

3. Cuida tus pies.

La neuropatía en los pies es una zona comúnmente afectada para los pacientes que padecen neuropatía inducida por la diabetes. Estos síntomas suelen afectar a las extremidades del cuerpo, especialmente hormigueo, pérdida de equilibrio al caminar o sensación de quemazón en los pies. 

Cuidarse bien los pies como persona que padece neuropatía es la mejor manera de evitar que se produzcan más lesiones nerviosas y debilidad muscular. 

Limpia y hazte la manicura en los pies todos los días. Mantén las uñas cortas y cuidadas para evitar que se encarnen. Después de limpiarte los pies, sécalos con una toalla suave, comprueba si hay hinchazón, enrojecimiento o signos de desgarro. Si encuentra algo inusual en sus dedos o pies, asegúrese de informar a su médico o enfermera. También se recomienda utilizar crema hidratante para los pies para cuidar la piel de los mismos. 

Lleva el calzado adecuado. Asegúrate de no salir descalzo al exterior ni caminar descalzo sobre superficies duras. Apoya el talón, mantén los pies en calzado inadecuado y evita llevar calcetines o zapatos mal ajustados para mantener una buena circulación.