Guía para entender la neuropatía y la diabetes
¿Qué es la neuropatía?
Neuropathy commonly referred to as nerve damage, is one of the most prevalent conditions associated with diabetes. The nervous system uses neurons to send signals throughout the body, allowing you to feel pain and other sensations.
However, when these nerves are damaged, it makes it difficult to do tasks that you once viewed as second nature – such as controlling muscles. Additionally, these damaged nerves can result in a multitude of side effects including weakness, difficulty balancing, numbness, and trouble pursuing certain bodily functions.
This form of neuropathy is known as diabetic neuropathy which most often appears with nerve damage in the feet and legs. Those that are suffering from diabetes, many find themselves managing neuropathy systems such as numbness, reduced ability to feel pain or temperature shifts, tingling or burning sensations, sharp pangs, cramps or infections, ulcers, or bone and joint pain.
¿Qué relación hay entre la neuropatía y la diabetes?
Si el nivel de azúcar en sangre de una persona es demasiado alto, puede provocar daños nerviosos que impidan a los nervios enviar señales al resto del cuerpo. Aunque esta afección es debilitante, es importante comprender que el daño nervioso es uno de los efectos secundarios más comunes asociados a la diabetes. De hecho, de todas las personas a las que se les ha diagnosticado diabetes, más de la mitad sufren también algún tipo de daño nervioso.
Aunque el daño nervioso es irreversible, es completamente posible controlarlo. Para evitar que los síntomas de la neuropatía empeoren, los pacientes pueden hacer pequeños cambios en su estilo de vida para mejorar tanto su salud general como estabilizar el azúcar en sangre.
¿Cómo puedo reducir el azúcar en sangre?
Tomar las medidas necesarias para reducir el azúcar en sangre es una de las mejores decisiones que pueden tomar las personas diabéticas. No sólo puede ayudar a regular el azúcar en sangre y evitar que aumente, sino que estos cambios también pueden mejorar su salud en general.
Haga ejercicio regularmente
Seguir una rutina de ejercicio constante es una de las mejores formas de reducir el azúcar en sangre. Al hacer ejercicio, aumentará su ritmo cardíaco, que utiliza azúcares adicionales que se han almacenado en los músculos y el hígado, que toma azúcar de la sangre, lo que en última instancia resulta en una disminución de azúcar en la sangre. Antes de comprometerse a un régimen de ejercicio intenso, es importante consultar con su médico y asegurarse de que goza de una salud física adecuada.
Alimentación sana
La nutrición es una parte esencial para estabilizar el azúcar en sangre. Uno de los mejores cambios que puede hacer en su dieta es limitar el consumo de carbohidratos. En lugar de carbohidratos innecesarios, los saludables, como los cereales integrales y la fruta, mejoran la nutrición y pueden ayudar a evitar que empeoren las lesiones nerviosas.
Beber más agua
Beber la cantidad correcta de agua a lo largo del día es una parte importante de un estilo de vida saludable. Mantenerse hidratado previene la inflamación y evita que se activen los receptores del dolor. Además de prevenir el daño nervioso, beber una cantidad saludable de agua puede tener otros efectos positivos en el organismo, como la memoria, la concentración y la atención.
Gestionar los niveles de estrés
Mantener bajos los niveles de estrés y recurrir a un método para desconectar de las situaciones estresantes ayudará a controlar los niveles de azúcar en sangre. Como resultado del estrés crónico, el cuerpo libera más cortisol, la principal hormona implicada en el estrés. Un mayor nivel de cortisol sérico hace que el cuerpo disminuya la secreción de insulina. Esto significa que el azúcar permanecerá en el torrente sanguíneo y los niveles de azúcar en sangre estarán desequilibrados. En su lugar, es importante controlar los niveles de estrés planificando, abordando los objetivos dividiéndolos en pasos más pequeños e incorporando la meditación, el yoga o el diario como forma de gestión del estrés.
Dormir más
Un sueño insuficiente puede afectar a los niveles de glucosa de los diabéticos. Una mala higiene del sueño puede ser un indicio de niveles elevados de azúcar en sangre, por lo que es importante establecer un horario de sueño constante, es decir, acostarse a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora para desarrollar un ritmo interno estable para el organismo. Mantener fresco el lugar donde se duerme, evitar las pantallas al menos una hora antes de acostarse y evitar la cafeína por la noche son formas estupendas de promover un sueño saludable.
Cuándo acudir a un experto
Es hora de acudir a un experto si nota que una llaga o un corte en las piernas o los pies parece infectado o si el corte no cicatriza. Consulte a un especialista si experimenta entumecimiento, hormigueo o quemazón que persiste sin resultados positivos de la autogestión, o si experimenta dolor en las manos o los pies que no remite y no puede dormir debido al dolor.
El tratamiento integrado del dolor puede ayudar
Manejar su neuropatía diabética usted mismo, junto con ayuda profesional es la clave para encontrar alivio. Si usted está listo para dar el siguiente paso para el tratamiento, reducir su dolor, debilidad muscular, y comenzar a llevar un estilo de vida más saludable, Integrated Pain Management puede ayudar.
Our mission here at Integrated Pain Management is to provide effective treatment and prevention of a multitude of conditions by assessing your symptoms and designing an individual plan based on your needs.
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